HAYATIMIZDA SPOR ŞART MIDIR?
HAYATIMIZDA SPOR ŞART MIDIR?
Çocukluktan yaşlılığa kadar olan süreçte vücudumuz birbirinden farklı reaksiyonlar gösterir. Kimi zaman bu reaksiyonlar psikolojik kimi zamanda vücudun fazlalık veya az besinleri ile doğrudan ilgilidir. Bu reaksiyonlara karşı verebilmek için de bizlerin üzerine düşen görevler vardır. Vücudunu seven insanlar vücutları için uğraş gösterirler. Aslında bunun en önemli sebebi Hastalıklardır. Hastalıklardan korunmak için de doktorların önerdiği en etkili ilaç spor yapmaktır. Spor hayatımızın her yerinde olması gereken bir aktivitedir. Spor, önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel veya zihinsel aktivitedir. Spor başta sağlığımıza daha sonra hayatımızda çok etkilidir.
Çocukluğumuzdan bu yana kadar olan sürede hep bir değişim içerisindeyiz, kimi zaman iyi kimi zaman kötü değişimler yaşarız örnek olarak boyumuzun uzun olması, ne kadar fazla kiloya sahip olduğumuz, bunlar kimi zaman geçici kimi zaman kalıcı değişimlerdir. Bu değişimler için değişmek çoğu zaman bizim elimizdedir. İşte tam burada spor hayatımıza giriyor. Mesela kendimizi çok kilolu bir halde hissediyorsak ne kadar genetik ten gelen bir kilo olsa bile bu özellik spor ile değiştirebiliriz. Evet çok gayret isteyebilir çok emek isteyebilir çok zaman alabilir ama bir şeyi istiyorsak bazı şeyleri feda etmemiz gerekir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı bir kişinin haftada 3-4 kez, 45 dakikanın üzerinde fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Haftada 2-3 kez, 50-60 dakika açık havada “yürüyüş” önemli. “Sağlıklı Beslenme” baş tacınız olmalı. Demektedir. Sporu ne kadar hayatımıza alırsak o kadar da ruh halimizden sağlığımıza kadar bizleri iyileştirecektir iyi hissetmemizi sağlayacaktır. Yani Güçlü bir anatomik yapıya sahip olmak için düzenli spor yapmak zorundasınız. Aklınıza gelen her sporu yapabilirsiniz. Evimizde ve ofislerimizde her kas gurubu için egzersiz yapmak bunları planlayarak kategorize etmek ve uygulamak mümkündür. Bu konuda destek alabileceğiniz gibi birebir çalışmalarda tercih edebilirsiniz veya spor salonlarında haftada 3 gün 1 er saat spor yapabilirsiniz. Fitness pilates kişisel eğitim yüzme vb. sporlar. Hiçbir imkânınız yoksa düzenli yürüyüş yapabilirsiniz. Düzenli yürüyüş yapabilmeniz için pahalı egzersiz ekipmanına veya kulüp üyeliğine ihtiyacınız yoktur. Sağlık için elde edeceğiniz tüm kazanımları sağlayabilirsiniz. Yürümeye uygun bir spor ayakkabısı, rahat pamuklu bir egzersiz kıyafeti ve bir şişe su sağlıklı spor yapmanız için yeterlidir.
Kimler hasta olmak ister ki? kimse istemez bu nedenle hastalıklardan korunmak istiyorsak, hasta olmamak için vücudunuz güçlü olması gerekir. Birçok hastalıkların başı kilo dan gelmektedir. Hastalıklardan başa çıkmamız için de kendimize iyi bakmalıyız, spor insanı dinç te tutar. Düzenli yapılan sporun sağlıklı yaşam için gerekli olduğunu biliriz. Bilimsel araştırmalar sporun özellikle kalp sağlığını korumada, kilo dengesini sağlamada, kas ve kemiklerin güçlenmesinde, diyabet, kanser ve kolesterol gibi hastalıkların riskinin azaltılmasında etkili olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra depresyon ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıkların azalmasını ve oluşmasını engellediği de biliniyor. Yani Güçlü bir anatomik yapıya sahip olmak için düzenli spor yapmak zorundasınız.